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zu den ÖffnungszeitenRücken und Gelenke mobilisieren
Verkürzte Muskeln verursachen Fehlhaltungen in Rücken und Gelenken, was zu Schmerzen und degenerativen Erkrankungen führen kann. Die Beweglichkeit kann durch Mobilisations- und Dehnübungen verbessert werden, oft schon innerhalb weniger Wochen.
Muskulatur kräftigen
Unsere Muskulatur ist unser grösstes Organsystem, und wird im modernen Alltag oft zu wenig beansprucht. Regelmässiges Krafttraining mit verschiedenen Widerständen und Übungen ermöglicht die gezielte Verbesserung von Muskelmasse und -kraft.
Herz und Kreislauf verbessern
Unsere Herzmuskulatur kann gezielt trainiert werden. Ein untrainiertes Herz verliert Leistungsfähigkeit und gerät schnell an seine Grenzen, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen zur Nr. 1 Todesursache in der Schweiz macht (Quelle: Bundesamt für Statistik).
EGYM Strength
Unsere EGYM Kraftgeräte der neusten Generation stellen sich nach einer Erstinstruktion bei jeder Benutzung vollautomatisch ein. Für Trainingseinsteiger wie auch für Fortgeschrittene bietet EGYM diverse Funktionen, die sich bei herkömmlichen Fitnessgeräten nicht finden. Dazu gehören unter anderem fünf verschiedene Belastungsmethoden, die ein enorm abwechslungsreiches Fitness- und Krafttraining ermöglichen.
EGYM Smart Flex
Mit den EGYM Smart Flex Geräten trainierst du gezielt den Bewegungsumfang deiner Muskulatur und somit deine Beweglichkeit. Damit beugst du Haltungsproblemen vor oder wirkst bestehenden muskulären Verkürzungen entgegen.
Die Geräte sind elektronisch und stellen sich automatisch auf dich ein.
Freihantelzone
Die grosszügig eingerichtete Freihantelzone ergänzt unsere Trainingsfläche mit allen Trainingsmitteln, die das Herz begehrt. Dazu gehören Lang- und Kurzhanteln in allen Formen, Kabelzugtürme, Plate Loaded Maschinen und vieles mehr. Ein abwechslungsreiches Fitnesstraining ist sichergestellt.
Moderne Analysen zur Standort- und Fortschrittsbeurteilung
Wir bieten verschiedene sportwissenschaftliche Methoden zur Ausdauermessung an, darunter einen standartisierten 12-Minuten-Fitness-Test auf unseren modernen Cardio-Geräten. Anhand der Testergebnisse erstellt unsere Trainingssoftware individuelle Leistungsprogramme, die je nach deinen Zielen entweder die Leistungssteigerung oder die Fettverbrennung in den Fokus nehmen. Dieser Ausdauertest ist Teil des Bio Age Tests. Zusätzlich können unsere Trainer wissenschaftlich erprobte Testprotokolle wie PWC, Astrand Rhyming oder den Conconi-Test mit dir durchführen.
Das biologische Alter (engl. Bio Age) ist ein einfaches Instrument, um die körperliche Fitness mit einer einfachen Zahl, dem biologischen Alter, auszudrücken. Das Bio Age unterteilt sich in die Dimensionen Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Stoffwechsel. Mit unseren modernen Gerätschaften bestimmen wir zu Beginn des Trainings dein Bio Age. Im Verlauf des Trainings kannst du dein Bio Age immer wieder selbst ermitteln, um deinen Fortschritt sichtbar zu machen und mit deinem Trainer oder Therapeuten zu besprechen. Die Werte können auf einer eigenen App angezeigt und verglichen werden.
Mit dem Flexibilitätstest wird die Beweglichkeit von fünf Gelenkgruppen getestet. Der Test lässt sich schnell und präzise durchführen, und gibt sofort Aufschluss über verkürzte Muskelgruppen oder ungünstige Dysbalancen, d.h. ungleiche Spannungsverhältnisse zwischen Muskeln. Der Flexibilitätstest ist Teil des Bio Age Tests.
Mittels BIA-Messverfahren (Body Impendance Analysis) mit dem Gerät InBody 770 können wir deine Körperzusammensetzung, das heisst die Anteile von Körperfett, -wasser und -muskulatur bestimmen. Zudem wird gemessen, wie hoch der Anteil vom gefährlichen viszeralen Fett (= Organfett) und wie gross der tägliche Grundumsatz in Kalorien ist. Die BIA-Messung ist Teil des BioAge Tests.
Mit den elektronischen Kraftgeräten der Marke EGYM bestimmen wir mittels isokinetischer Messung die Maximalkraft deiner grossen Muskelgruppen. Dadurch lässt sich feststellen, ob muskuläre Defizite vorhanden sind, welche oftmals Ursache von Fehlhaltungen sind und sich durch gezieltes Training beheben lassen. Die Kraftmessungen sind Teil des BioAge Tests.
SENSOPRO Koordinationstraining
Mit dem SENSOPRO Koordinationstrainer kannst du deine sensomotorischen und propriozeptiven Fähigkeiten gezielt verbessern, was sich sowohl im Alltag als auch im Sport in einer gesteigerten Sicherheit und Leistungsfähigkeit zeigt.
Herz-Kreislauf-Training
Unsere grosse Auswahl an Herzkreislauf-Trainingsgeräten umfasst Laufbänder, Treppensteigen, Crosstrainer, Adaptive Motion Trainer, Ruder- und Fahrradergometer.
Das Herz-Kreislauf-Training kann durch Pulsmessung oder durch individualisierte Trainingsprogramme gesteuert werden und verbessert deine Fitness für Alltag, Beruf und Sport.
Individuelles und
intensives Personal Training
Du hast die Möglichkeit, Personal Training Lektionen als zusätzliche Dienstleistung zur normalen Betreuung zu buchen. In dieser Betreuungsform können wir dich bei der Erreichung deiner Ziele optimal unterstützen und begleiten.
Geführte Kraftgeräte
Als Ergänzung zu unseren elektronischen Kraftgeräten sowie zu unserer Freihantelzone stehen eine grosse Auswahl an klassischen geführten Geräten zur Verfügung. Die Geräte lassen sich innert Kürze von Hand einstellen und ermöglichen so ein sicheres und effizientes Fitnesstraining.
Functional Training Zone
Unser Kursraum steht allen Mitgliedern ausserhalb der Kurszeiten für ihr eigenes Functional Training zur Verfügung.
Der Raum ist eingerichtet mit TRX, Battle Ropes, Kettlebells, Trampolinen, Koordinationsleitern und vielen weiteren Hilfsmitteln.
